为了披上婚纱的那一刻，很多准新娘开始自己的减肥瘦身大计。囊爱怎样有效的减肥呢?下面就来看看 成就完美新娘第一步的新娘必知的婚前减肥误区吧。

　　新娘婚前减肥误区之别一味低卡路里食谱

　　冬天如何健康减肥?减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率，以后多吃一点就会迅速发胖。少吃多餐，注意均衡营养才是减肥食谱的关键。记得调整你的冬季健康减肥食谱哦!

　　新娘婚前减肥误区之别以为多锻炼20分钟，就能消耗多吃的甜食

　　减肥达人的减肥经验：为了消耗多吃的一点甜食，偶尔延长有氧锻炼时间并没有什么不好，如果成了习惯，结果可能适得其反。延长锻炼时间已经成为你管不住嘴巴的借口，实际上就是把自己置于过度训练的境地中，你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。过度训练会导致代谢激素的过多分泌，这种激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成。所以管不住嘴巴的人，应该在下一次有氧训练中稍稍增加强度，或者减少下一餐的热量摄入。记住这个简单有效的减肥方法吧!

　　新娘婚前减肥误区之别以为吃植物油不会胖

　　如何健康减肥?一般人们会认为取自植物的玉米油、葵花子油比牛油等热量低，适合作为减肥期间的烹饪用油。其实这样的观点并不全面。从营养师的角度来看，等量的动物油和植物油所含热量是相同的，100克油含有900多卡的热量，区别在于植物油的胆固醇含量较低，对健康有益。但是用植物油煎炸食品，同样会做出高热量的食物，所以关键不在什么油，而是如何食用。这样才是健康有效的减肥方法。

　　新娘婚前减肥误区之别饭后运动

　　减肥心得：空腹运动是否会因体内贮存的糖原大量消耗而发生头晕、乏力、心慌等低血糖反应，所以运动之前一定要进食?美国达拉斯健美运动中心的研究却认为，饭前1-2小时(即空腹)进行步行、跳舞、慢跑、骑自行车等适度运动有助于减肥。因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，容易消耗多余脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果高于饭后运动。只要控制运动量，不大量消耗热能，体内贮存的能量足够用就不会影响健康。重新调整你的减肥方案吧!